wszystko o treningu

ostatnio na treningu miałem ciekawą sytuację, wylądowałem w parterze i założyłem przeciwnikowi skrętówkę. niby wszystko ok, ale problem polega na tym, że i on założył mi skrętówkę. w sparingu nie ma problemu, po prostu puściliśmy jednocześnie, ale jak taka sytuacja wygląda na zawodach (pomińmy fakt że była to skrętówka, to mogła być jakaś inna [...]

[...] trening Dlatego pisze ten temat żebyście doradzili mi jakiś konkretny trening i diete bo tutaj też jest u mnie beznadziejnie bo jem to co poprostu jest w lodówce :/ I to wszystko nie ma sensu dlatego jeszcze raz prosze o doradzenie jakiegoś planu. Aha co do treningu to napiszcie mi jak wyglądają te sprzęty mniejwięcej na których powinienem [...]

[...] za równy miesiąc zbliża się bardzo poważny bieg uliczny na 10 000m i chciałbym w nim bardzo dobrze wypaść. Od dłuższego czasu porządnie się przygotowywuję lecz chciałbym aby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Więc mam kilka pytań oraz oczekuję też jakichś spostrzeżeń: -Ile km tygodniowo najlepiej trenować(Biegać). -Co najlepiej jeść przed i [...]

[...] najczęsciej, ale pisujesz takze w AKiF , dopingu , itd. Na priv wysle Ci formułkę jaką musisz zamiescic podczas skladania zamówienia darmowego, w komentarzu. Zamawiac mozesz wszystko łacznie z promocjami, reszta info powiadomka - prosze o potwierdzenie jej otrzymania na priv lub tutaj w temacie, pozdrawiam i zachęcam wszystkich do merytorycznego [...]

Witam znalazłem w sieci takową diete chciałbym sie poradzić czy wszystko jest ok i ,żebyście dołączyli do tego odżywki tzn ostatnio zakupiłem : Jabłczan kreatyny - Trec CM3 1250 BCAA olimpa mega caps 1100 HMB mega caps 1250 przed treningówkę- Peak Plutonium Białko SCITEC NUTRITION 100% whey protein I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka [...]

[...] bez przerw dziennych(gdzie zatem czas na odpoczynek jak niektórzy sugerują 72godz.),sam także ćwiczę codziennie.Chciałbym aby ktoś się wypowiedział konkretnie w tej kwestii.Czy ćwiczenie brzucha dziennie może przynieść małe efekty?Czy to wszystko zależy od intensywności treningu.Proszę o zabranie głosu i z góry dziękuję za konkretne odpowiedzi.

[...] taką ławeczke http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/12 gryfy - kratownica, prosty 213cm, gięty z keltona. zastanawiam się jeszcze nad tym: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/147 A tak ogólnie prosił bym o doradzenie z czego zrezygnować lub co dokupić. Na wszystko mam kolo 2500 zł. Pozdrawiam

[...] się nie rejestrowałem.Dietę i trening sobie ułożyłem z tej własnie strony.Miałem już kilkanaście cykli sterydowych około 11.Chciałbym teraz wiąść insulinę wiem na temat wszystko niej co i jak i jakie niesie za sobą zagrożenia.Wiem,że jak wstrzyknę insulinę to po 5 minutach mam wypić dextrozę(odpowiednia ilość) za 15 minut białko a za godzinę [...]

[...] u mnie boczne przyparcie rzepki. Miałem rehabilitacje ( głównie masaż i krio.), rehabilitant doradził mi ,żebym się rozciągał to może trochę pomóc. Przez ostatni czas wszystko było git do felernych przysiadów sprzed tygodnia. Przysiady były wykonywane dobrze technicznie pod okiem instruktora, ale po treningu był ból. Dodam ,że moim celem [...]

Hej. Chcę zacząć trochę się ruszać dla dobrego samopoczucia i utrzymania zdrowia w dobrym stanie. Lubię wszystko zaplanować dokładnie, tym bardziej, że mam mało czasu chcę to odpowiednio ułożyć. Z mnogości dyscyplin sportowych wybrałem kilka: -Rower stacjonarny -Bieganie -Kalistenika -Pływanie No i tutaj sam rozkład oraz jak to powinno wyglądać? [...]

[...] śmigam na rolkach (po skateparku), zimą wymienie to na bieganie. I teraz problem polega na tym że nie wiem jak rozplanować te posiłki. Wiek: 16 Wzrost: 177 Waga: 72 Jem wszystko. :P Korzystając z: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html ułożyłem coś takiego: Posiłek I -jajka -migdały -tran -płatki owsiane -pomidory [...]

Witam, rozpisałem sobie dawkowanie suplementów, jestem na IF dlatego wrzucam bo nie wiem czy wszystko jest ok. DNT Rano na czczo : Daily formula 1tab Wit c 500mg Wit d3 2000 IU Olimp żeń szeń 1tab Do posiłku (około godziny 16): Flexit drink 10g Kreatyna mono 5g FA Anabolic stack 5tab (od 2-4tyg) Fosfatydyloseryna 300-400mg Przed snem : ActivLab [...]

[...] wiem co sie dzieje ale podczas zwyklego biegania nawet podczas rozgrzewki cos mi sie dzieje z lydkami, czasami z jedna czasami z dwoma. wrazenie jest takie jak by nagle sie wszystko naciagnelo i dostal bym urazu sciegna czy miesni. bol jest tak duzy ze praktycznie uniemozliwia bieg czy skaknke. na treningu miesien jest jakos rozgrzany itd ale na [...]

[...] zdjęciu. Przed złamaniem nogi miałem zamiar przytyć 10 kg do końca kwietnia (to był koniec lutego) i kupiłem drążek i expander gumowy do ćwiczeń potem niefortunny wypadek i wszystko szlak trafił... Niestety moim problemem nie jest brak chęci do ćwiczeń tylko strasznie ciężko mi przytyć gdyż jestem muzykiem i prowadzę dość stresujące życie co [...]

[...] od roku,a z siłownią mam do czynienia w sumie od 5 lat.Cwicze metodą J.Wendlera 5/3/1 .Priorytety sie zmieniły , wiec i trening musi sie zmienić , niestety nie wiem jak wszystko połączyć w całość.Musze przybrać na masie + 10kg , rozbudować nogi oraz plecy, skoregować plecy i kregosłup.Do całości dorzucić bieganie i lekkie marsze -> może w [...]

NICK: Misi3Q PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata otoz po dlugiej monotonni cwiczenia treningiem dzielonym, zasiegnalem rady znajomego ktory juz ladnych parenascie lat cwiczy i wyglada naprawde dobrze, by napisal mi trening fbw na poprawe wytrzymalosci i tu rodzi sie pytanie, bo jest bardzo dziwny, temu [...]

[...] Podobno dzięki niej mogę uprawiać sport przy mojej niestabilności kolana. Czy ktoś miał podobny problem? Kiedy mogę wrócić do sportu, treningu(głównie piłka nożna)? Jak to wszystko ugryźć? Z jednej strony chciałbym jak najszybciej zacząć trenować (biegać, piłka nożna, siatkówka) gdyż nie powiem że mi się nie przytyło po zabiego od leżenia, a z [...]

Witam zaczynam znowu masę dieta dopięta wszystko ok, więc białka czy gainerów mi nie trzeba (jestem endo lubie jeść prawdziwe żarcie :D) Ale zacząłem się zastanawiać nad: VITARGO i co o nim sądzicie?kupować czy wystarczy tzw banan po treningu i jak wrócę do domu normalny posiłek np. makaron kura i przed treningiem też coś podobnego? W dalszej [...]

[...] dwóch latach przerwy postanawiam wrócić do pływania. Potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu treningu, gdyż sam już pozapominałem cykle i obawiam się ze nie trzymało by się to wszystko kupy gdybym sam coś stworzył. (teraz żałuje że po treningach nie zapisywałem wszystkiego) Trenowałem prawie osiem lat w klubie (3 razy w tyg treningi, plus własne [...]

[...] nad WL, siła mnie nie zadowala. Czy wyciskanie wg Wojciecha Grabowskiego tj. 5x5 70% max obciążenia i w piątej serii machamy max powtórzeń. Jeśli machniemy ponad 7 razy, to możemy dorzucić w następnym treningu z tego co zrozumiałem 2,5kg (nie wiem czy dobrze zrozumiałem, proszę mnie poprawić jak coś, bo taki błąd może popsuć wszystko ).